Ако сте међу шестим Американцима који узимају антидепресиве и покушавате холистички да побољшате своје здравље, шансе су да узмете барем један додатак уз вашу дневну дозу лекова против депресије. Чини се да су озбиљне капсуле пробиотика или магнезијумове капсуле постале саставни део нечијег веллнесс режима као и дневна медитација и јутарња чаша лимунске воде.
Али кад сам недавно пријатељу рекао да желим додати уље матичњака у своју рутину (која је већ укључивала ССРИ) да бих се очистио кожу, рекла ми је да наставим с опрезом.
У веллнесс круговима се шапћу, рекао је мој пријатељ, да неки додаци могу ометати ваше лекове и на тај начин их учинити неефикасним. Шта? Требао сам истражити.
банана пре тренинга
Наставите да читате како бисте сазнали који суплементи не делују добро са антидепресивима.
Додаци које треба избегавати када узимате антидепресиве
Лиса Голдстоне, ПхармД, ванредна професорица клиничке фармације на УСЦ-у, брзо припрема неке савете здравог разума за вашу навику допуњавања: „Препоручује се саветовање и са лекаром и са фармацеутом пре додавања било каквих прописаних лекова, додатака или витамини за нечију дијету, каже она.
Међутим, по мом личном искуству, традиционални западни лекари (нпр. Психијатри) имају тенденцију да греше на страни опреза и препоручују вам да се суздржите од све суплементација ... за сваки случај. Знатижељан колико је то заиста потребно, притиснем доктора Голдстонеа да именујем имена.
Ако се узима сам, показало се да луч светог Џона побољшава симптоме депресије једнако добро као што антидепресиви могу. Али када се узима заједно са ССРИ, додатак може да изазове серотонински синдром.
'Ст. Јохн'с Ворт је вероватно најпознатији по интеракцији са многим антидепресивима као и другим лековима, каже она. Када се узима самостално, доказано је да луч светог Џона побољшава симптоме депресије исто колико и антидепресиви могу. Али када се узима заједно са ССРИ, додатак може да изазове серотонински синдром (врућица, пролив, зимица, па чак и напади). Па иако би људи који пате од депресије могли бити примамљиви да биљкама додају свој режим - што више помоћи могу добити њихови мозгови, то је боље, зар не? - најбоље је да се држите подаље.
Цхристопхер Цалапаи са лекара за остеопатију из Њујорка, додаје још два додатка листићу за оне који узимају лекове против депресије. 'Лекови против депресије (и евентуално антипсихотици) можда се не апсорбују добро ако људи узимају пуно витамина Е', каже он. 'Витамин К такође може да смањи апсорпцију антидепресива.
Када питам доктора Цалапаија да ли то значи да би жене на антидепресивима требало да се пазе чак и на мултивитамине, он ми каже да сам претјерано опрезан. Мултивитамини су, како каже, изузетно важни за сваки део тела и зато би требало да остану у вашем кабинету. Међутим, он препоручује да појединци који узимају антидепресиве редовно врше контролу крви како би били сигурни да су нивои витамина Е и К унутар сигурног распона.
Додаци који могу да побољшају (или замене) ваше антидепресиве
У међувремену, доказано је да неки додаци имају супротан ефекат: чине да антидепресиви боље делују. Према истраживању објављеном у Амерички часопис за психијатрију прошле године су доказано да аденосилметионин (САМе), метилфолат, омега-3 (пре свега ЕПА или етил-ЕПА) и витамин Д повећавају ефикасност ССРИ и ССНИ без икаквих негативних споредних ефеката, осим негативних пробавних сметњи.
Поред тога, др Цалапаи каже да су нека истраживања показала да суплементација Б-12 може сигурно деловати заједно са антидепресивима како би смањила симптоме.
У међувремену, ЊЦ базирана функционална нутриционисткиња Дана Јамес, препоручује прекурсоре аминокиселина (попут 5-ХТП) за лечење депресије и често ће их допуњавати у дијетама својих пацијената како би им помогла да полако одвичу од ССРИ. Али она нуди важно упозорење онима који желе да се пребаце на холистички третман менталног здравља: 'Ако узимате лекове, молимо вас да сарађујете са искусним лекаром који може да нађе праву дозу (предходница аминокиселина) за вас, каже она. „Експерт за веллнесс на одељењу целокупне намирнице не броји! Прекомерна суплементација прекурсорима аминокиселина код узимања антидепресива може, као што је случај са луком лука, узроковати серотонински синдром.
веганска магла мозга
„Ако узимате лекове, обратите се искусном лекару који може да нађе праву дозу (предходник аминокиселина) за вас. Веллнесс стручњак на одељењу целокупне намирнице се не рачуна! -Дана Јамес
На крају, питам се о два додатка који су ме покренули у потрази за овим информацијама, пре свега: уље ноћурка (ЕПО) и Муцуна пруриенс (МП), омиљено сок Месечевог сока, такође познат и као 'зрно допамина, које психијатар упозорио ме да су медведи са лошим вестима.
Јамес ми каже да није свесна ниједном истраживању које би сугерисало да уље ноћурка омета ССРИ. „Мислим да је ово мит, каже она. 'ЕПО је богат омега-6, који су потребни за интегритет ћелијске мембране, укључујући неуроне. Претпоставио бих да то чини лек више ефикасно јер неурони постају осетљивији на лек. (Међутим, након што сам обавио неко копање, установио сам истраживање које донекле подржава гласину: Чини се да ЕПО може негативно да делује у третманима на бази литијума.)
'Ваше тело ће вам рећи да ли је нешто искључено. -Џејмс
ендорфини раде
Када кажем Јамесу да психијатар назива МП 'нерегулисаним антидепресивом, она ми каже да разуме шта је доктор мислио, али се не слаже нужно са њеним аргументом против додатка. Као антидепресив Веллбутрин, каже Јамес, посланик делује тако што користи нешто што се зове Л-ДОПА за повећање допамина у мозгу. 'Снага посланика је мања од Веллбутринове, међутим, и ако претјерате, добит ћете главобољу и осјетит ћете мучнину', каже она. „Ваше тело ће вам рећи да нешто не ради. (Бочна трака: То се мени заправо догодило!) Др Цалапаи ми у међувремену говори да једноставно нема довољно истраживања о овом зубастом суплементу да га сигурно препоручим као додатну или замену терапије.
Упозорење др Цалапаи одјекује једно др. Голдстоне који ми је дао у нашем првом разговору: У научној заједници ниједна вест не значи и добре вести. Можда не би било истраживања које би подржале опасну везу између одређеног суплементације и спаривања са антидепресивима, али сутра то може бити. 'Ово чини узимање било каквих додатака ризичним, каже др Голдстоне.
Када се борите са депресијом, чак и једноставни ритуали неге могу изгледати тешко завршити; ево зашто су још увек тако важни. Вежбање је такође критично. Откријте колико стручњак каже да би требало да кренете да бисте ублажили плавце.
