У класичном случају оно што је ново опет је ново, медитеранска дијета је заменила кето, јер је план исхране тренутне и фитнес суперзвезде Каила Итсинес 100 посто на броду током трудноће. „Увек сам следио избалансирану, медитеранску исхрану, јер то делује на мене и моје тело. Будући да је Грк, то је део моје баштине и оно што сам одрасла једући, каже за Велл + Гоод на питање зашто је таква обожаватељка исхране.
Наравно да је трудноћа, па и трудноћа, у почетку Итинес морала да прилагоди већ познати план исхране. 'На почетку трудноће, првих 12 недеља осећала сам мучнину, па сам појела више суве хране него што бих иначе хтјела', каже она. 'Али с обзиром да сам трудна 23 недеље и у другом тромјесечју, осјећам се пуно боље и прилично се враћам јести своје уобичајене медитеранске прехране. Састоји се од много свежег воћа и поврћа, пиринча, меса са роштиља и маслиновог уља.
чај за енергију
„Увек сам следио избалансирану, медитеранску исхрану, јер то делује на мене и моје тело. То што сам Грк, део је моје баштине и оно што сам одрасла једући.
За Итинес доручак се обично састоји од гљива и шпината на тосту или јајета и кељ на тосту. Ручак је домаћи пилећи жироскоп са прељевом од целог зрна, зелена зелена салата, парадајз, краставац и тзатзики прелив. Између оброка узимаће свјеже воће, зависно од сезоне. А за вечеру, Итинес напуни свој тањир месом са роштиља (обично пилетина или јањетина), смеђим пиринчем и поврћем са роштиља натопљеним маслиновим уљем. Као и сви, Итинес добија жудњу за слаткишима, а кад то учини, направиће себи шољу грчког јогурта с медом.
како ангажовати језгро
То је план оброка који сви трудни или на други начин могу да цене.
Ево како се Медитеран слаже са другим популарним плановима здраве исхране. Осим тога, неколико рецепата које желите да испробате овај план исхране.
