Било да покушавате доћи до коријена досадних пробавних проба, желите да испробате план исхране за који се ваши учитељ јоге заклео да јој даје више енергије или желите да се уверите да ли кето живи у складу са хипотеком, постоје разни разлози за преобликовање исхране Али, пре него што скочите на потпуно нов начин исхране, према оснивачу УлтраВеллнесс центра и директору МД-у Марку Химану (једном од најтраженијих лекара у бизнису), важно је прво направити мало детоксикације.
„Кад чујете реч & лскуо; деток,“ помислили бисте на деток дроге или клистир за алкохол или деток од пшеничне траве. То није оно о чему причам, најпродаванији аутор, чија нова књига, Храна: Шта, до ђавола, треба да једем? пали на полице 27. фебруара. Па шта чини он мисли?
Овде Др. Химан детаљно наводи зашто је детокс важан - и како то учинити.
3/4
Случај за детокс
Идемо редом. Шта тачно значи детокс? 'Тако се ваше тело ослобађа од отпада', објашњава доктор Химан. 'Ако се накупља отпад, разболићемо се. Кључ постаје проналазак начина како повећати способност нашег тела за детоксикацију и ослобађање отпада, истовремено минимизирајући нашу изложеност токсинима.
прдеци јако лоше миришу
Др Химан објашњава да организам свакодневно апсорбује токсичне хемикалије - из хране, ваздуха и околине. „Према непрофитној организацији Енвиронментал Воркинг Гроуп, просечно новорођено дете има 287 познатих токсина у крви из пупчане врпце, каже др Химан. То значи да је мајка изложена барем оволико токсина свакодневно, 'па замислите колико сте им били изложени у животу, каже он.
'Једноставна истина је да живимо у мору токсина и уништава наша тела и мозак,' каже др. Химан, а не да чоколадом нанесе било шта, буквално и фигуративно говорећи.
„Једноставна истина је да живимо у мору токсина који уништава наше тело и мозак.
За здраву особу телесни детокс систем је попут добро подмазане машине. Али ако почнете да имате пробавне сметње, ваш лекар вам каже да је нешто у складу с вашом јетром или се стално осећате исцрпљено, то значи да у систему постоји проблем. 'Такође, ако имате прекомерну тежину, (токсичне) хемикалије у окружењу попут пестицида и пластике се чувају у вашем масном ткиву, каже др Химан. „Када губите килограме, морате испрати токсине који се ослобађају из вашег масног ткива. У супротном, могу отровати ваш метаболизам и нарушити губитак килограма.
Чак и ако немате вишак килограма, доктор Химан истиче да је токсичност повезана са готово сваком болешћу, укључујући деменцију, срчане болести, алергије на храну и пробавне проблеме.
јони масажа исцељење4/4
Како детоксирати
Сада када знате зашто је детоксинг важан, следеће питање је: Како то урадити? Срећом, савети др Химана не укључују потпуно течну исхрану или прескакање оброка. (Његова нова књига нуди потпуни план детоксикације, плус рецепте.)
Прво: Препознајте које токсине уносите у своје тело. Можда вам звучи као да не размишљате, али можете се ненамјерно излагати агентима који штете вашем организму. Савет др Химана је да 10 дана елиминише шећер, житарице, прерађено месо и високо живе живе рибе, млечне производе (изузев гхее-хлеба и пречишћеног маслаца) и било чега са конзервансима. „Само видите како се ваше тело осећа, каже он.
Уместо тога, напуните праву, целу храну. 'Темељ ваше исхране требало би да буде висококвалитетни протеин, масти и не шкробно поврће које не луче шећер у крви или инсулин, каже др Химан. 'Ово су врсте хране која детоксицира ваше тело, али такође режира ваш метаболизам, смирује упале широм тела, смирује жудњу и испуњава вас.
Још један начин детоксификације: кретање. Док већина људи не повезује вежбање са детоксиковањем, др Химан каже да је то заиста саставни део. 'То помаже вашој крвној и лимфној циркулацији да раде свој посао', каже он. 'Такође, детоксикација ума је једнако важна као и детоксикација вашег тела, и о њему се ретко говори, каже он. А знамо да вежбање може да појача ваше хормоне који стварају задовољство и помогне умањивању анксиозности.
спавао нашминкан
Након 10 дана, бит ћете спремни кренути са детока и полако почети поновно уносити храну коју сте изрезали натраг у своју прехрану. На тај начин заиста можете приметити шта се слаже са вашим телом или не. План исхране Др. Химана је пеган дијета - веган, Палео хибрид. Никад чуо за њега? Следеће недеље потражите његовог објашњавача о томе шта је то и зашто га препоручује свима.
Када говоримо о детокси, ево како чишћење чишћења сокова утиче на црева. Плус, да ли треба додати канабис на следеће чишћење?
