Једна изненађујућа истина о кетогеној дијети: Постоје а пуно чудних нуспојава. Од осјећаја да сте потпуно избрисани када први пут почнете да се бавите проблемима с пиком, нису све кише и авокадо. А сада за још један супер забаван потенцијални недостатак: кето дах.
Кето дах је… управо тако звучи. Дијета у основи може учинити да ваш дах заиста дјелује врло гадно, захваљујући свим оним укусним, здравим мастима које једете. „Када започнете с кетогеном дијетом, јетра вам почиње разграђивати масне киселине и претвара их у кетоне, објашњава др. Готфриед. (У случају да сте кето новорођенчад, кетони су облик горива за ћелије које потичу из масти.) „Тада ваше тело користи део кетона, а остатак се излучује у даху и урину“, каже она. Готтфриед додаје да већина људи разликује различит мирис са трулим јабукама.
рецепти за едамаме
Срећом, др Готтфриед каже да кето дах не траје вечно - то је само несретан део вашег тела који се прилагођавао током тог прелазног периода. 'Прилагођавање кето траје око 10 дана код здравих људи, а дуже код људи који су отпорни на инсулин - у мојој пракси, до шест недеља', каже она. Након тога би се ваше тело и дах требало вратити у нормалу.
Али на срећу, у међувремену не морате живјети само са смрдљивим устима. Ослобађање од кето даха почиње тако што ћете бити интензивни у вези са рутином прања зуба. 'Коцкајте два пута дневно, огребајте језик и четкајте две до три минуте два пута дневно', каже др Готтфриед.
социјална анксиозност и упознавање
Још нешто за што каже да ће вам помоћи да пијете пуно воде и повећате унос електролита (које можете добити из коштаног бујона, лососа и лиснатог зеленила), што може помоћи вашем тијелу да појача и потенцијално скрати груби прелазни период кетоа.
Па кад ствари заиста почну смрдити, само се сетите да је кето дах (као и све лоше) једноставно привремен. И хеј, ту је увек жвака и менте.
Ако тек започињете с кетогеном дијетом, чувајте се ових пет уобичајених грешака које многи чине. Осим тога, пресуда о томе ако може помоћи код анксиозности.
