Без обзира јесте ли ноћна сова или рана птица, ево шта ваше спавање каже о вама

Да ли сте се икада пробудили, касно у ноћ (или чак у дојучерашње сате), безнадежно се питајући, „У које време требало би Ја идем у кревет? Вероватно, пошто је спавање и осећај спавања прилично стална тема разговора, и (упозорење споилера!) Већине нас нису добија довољно. У ствари, истраживање од скоро 1500 Велл + Гоод читалаца открило је да људи проводе у кревету просечно шест сати без спавања, а 92 одсто њих сматра да су уморни више од једном недељно, што, знате, није идеално. Дакле, да ли је ваш проблем у току спавања или је то само питање склоности?


како да добијете оно што желите у вези

Према једном професионалцу, нема га јел тако пред спавање. „Искрено, заправо никада не прописујем идеалан кревет за спавање, јер постоје природне варијације од једне до друге особе, каже лиценцирани психолог и експерт за здравље сна Схелби Харрис, ПсиД. 'Неки људи су ране птице, укључујући и мене - волела бих да спавам до 21:30. сваке ноћи. А други су ноћне сове - мој муж, на пример, воли да остане будан понекад до 13:00.

Уместо тога, овде је главни проблем да се осигура прави квалитет сна и да ваше спавање има смисла с обзиром на време за спавање. Али ако сте и даље знатижељни шта би ваше спавање заправо могло значити за вас и ваше навике спавања, померите се према стручним запажањима др. Мари Граце.

Из сата у сат, ево шта ваш спавање каже о вама.

8.00: Или сте фармер или новинар с несретним помаком од 16:00 до подне. А мислили сте да ће рад на даљину бити лаган ветар.

9:00: Ви сте то рана птица која ухвати црва. Недељом увече спремате оброк, али још увек рачунате на време да направите ацаи чинију у свом Витамик-у пре вашег јога од 7:00. Утјеловљујете здрави идеал којем тежимо сви (као што ћете видјети), јер ви, моји једнољеви обувени гамашама, заправо сат желите својих осам сати сна. Кад се каже, једноставно не можете висити. Тренирали сте се до прецизности, што такође значи да ћете остати без дечкију у недељу до 10 сати и супер вас зезати и изгубити тај Лиса Франк сјај.


10:00: Ако идете у кревет у 10 без посебног фитнес плана, онда вероватно живите за ЈОМО живот и живот Хиггеа. Срећа је топло ћебе… и отказујете планове за вечеру и пиће, јер сте сада толико заплавили.

11 увече.: Ово је осећај као најпаметније време за одлазак у кревет, иако људи који иду тамо кревет у 11 заправо не иде спавати у 11. Ако идете у кревет у 23:00, заправо се враћате у 11:12, 11:34, 11:46. Тежите да будете рана птица и заиста желите да предузмете бебе да побољшате своје животне навике. И знаш шта? Чудесна си, душо - и у реду је ако завршиш ту епизоду било чега на Нетфлику пре него што затвориш лаптоп.


12:00 х .: Вероватно си реалиста. Након дугог радног дана, заправо желите да се уклопите у неко време. Ако вам је мало лоше и будите мало касније касније, заправо имате времена да пишете у свом дневнику, прочитате неколико поглавља своје књиге и коначно заспате на начин да се осјећате природно и лежерно. Следећег јутра ћете можда бити мало поспани, али за то је заслужна кафа.

1 а.м .: Можда имате проблем са апликацијом. Касне ноћи проводите бициклирајући кроз апликације на телефону, листајући друштвеним медијима и играјући се са највише овисности Цанди Црусх рип-офф игра дуже него што желите да признате.


2:00: Ово је сигуран простор, зато будите искрени. Имате ли проблема са посматрањем? Јер се кладим да заправо намеравате затворити очи у поноћ, али онда постати жртва суздржавања од још једне епизоде. То чак ни не мора бити тренутна серија коју покушавате да пратите! Могло би бити исто Симпсонови епизоде ​​које сте гледали 28 година. У реду је - први корак је признање.

вежбе које помажу при опстипацији

3:00: Ако се не бавите стварним борбама везаним за сан и здравље сна, онда имате пуно немирне енергије. То ипак није лоше. Вероватно сте веома креативни, а најбоље идеје вам долазе усред ноћи. И мада вас дефинитивно треба одвојити од кревета радним данима, ваша ведра, ексцентрична личност заиста сјаји у тим будним сатима.

12.00 х .: Ви сте бармен или музичар, или моја пријатељица Тарра, који су случајно обоје.

* Ја у ствари нисам лекар. Као ни мало.


2019 је, душо, и ми ћемо радити с роботом за спавање. Ових пет здравих прехрамбених навика могло би вам променити време спавања.