Да ли сте икада доживели онај потпуно застрашујући тренутак када заспите и изненада се трзните у запањујуће стање будности? Па, иако је искуство можда узнемирујуће (и алармантно!), Изненадни трзаји на тијелу су заправо супер нормални - и постоји неколико различитих разлога зашто се могу догодити.
Према време, феномен зван хипнички кретени догађа се код 60 до 70 одсто Американаца, без обзира да ли вас они заправо пробуде или не. Али упркос томе што је присилни покрет толико чест, не постоји прецизно објашњење; радије, стручњак за понашање спавања Јамес Вилсон има неке убедљиве хипотезе.
Испада да успаван, анксиозан, пијете кофеин или вежбате близу спавања, чини вам се вероватнијим да ћете доживети кретене који настају када један део мозга покуша да заспу брже од осталих.
блинк лични тренер
„Сложеност спавања и буђења је невероватна, а понекад - нарочито када смо успавани - наш мозак се не искључује нормално, што значи да добијамо такав покрет трзаја када смо у лаганом сну. -Јамес Вилсон, стручњак за спавање
хиит цлассес ниц
'Сложеност спавања и буђења је невероватна. Понекад - посебно када смо успавани - наш мозак се не искључује нормално, што значи да добијамо такав покрет трзаја када смо у лаганом сну, - рекао је Вилсон. А кад мозак покуша да схвати шта се дешава, тада смо „замислимо себе како падамо са тротоара, литице или у рупу.
Читава ствар са падова са литице није угодан начин за спавање, али, ћале, постоје неке ствари које можете учинити да спречите да се догоди вратоломе пре спавања. А према Вилсону, они почињу са основама правилног спавања.
'Будите се сваки дан у исто време и ветар се правите пре одласка у кревет, пазећи да вас активности које обављате сат времена пре спавања опуштају за вас', рекао је Вилсон. 'Као и већина проблема око спавања, спречавање хипничних трзаја односи се на покушај решавања тог недостатка сна.
Зато узмите своја есенцијална уља која изазивају сан, искључите телефон и укључите се на најпирнији начин. Ако то учините, повећаћете изгледе да се након угодног ноћног одмора пробудите уз пријатан звук аларма - а не неколико минута касније, док ментално слободно падате са Моунт Еверест-а.
колико рибљег уља треба да узимам дневно
Крените даље од ове хране пре спавања како бисте боље спавали. Такође, ево и одобреног стручњака за коначно спавање у авиону.
