Елле Мацпхерсон укључила га је у свој ВеллеЦо Супер Еликир храњиви протеински пудер који повећава метаболизам. Олли нови витамини Флавлесс Цомплекион мешају хром са пријатним кожним плејерима попут витамина А и Е. А присутан је у свим врстама пренаталних и мултивитаминских додатака, укључујући оне из компаније Тхе Хонест Цомпани и Гооп.
Па, ко је тачно тај мистериозни глумац који ствара камере на толико много етикета - од оних обећавајуће ужарене коже до оних усмерених ка женском здрављу? И да ли би требало да га очистите у свом кабинету за лекове?
спавање на поду добро за леђа
Ево зашто хром може бити озбиљно користан за ваше здравље и како га додати у своју исхрану за максималне користи.
3/4 Све је у питању инзулина
Главна супермоција крома је балансирање шећера у крви, због чега га лекари традиционално препоручују дијабетичарима типа 2.
„Изгледа да хром делује повећавајући осетљивост ћелија у телу на инсулин, каже Сусан Блум, др.мед., Оснивач и директор Центра за здравље Блум. „Давање хлеба дијабетичарима помаже у смањењу шећера у крви и побољшању њиховог стања.
Наравно, ниво глукозе без удара је нешто са чиме се чак и не-дијабетичари могу борити. Као прво, то је обично повезано са хормонским поремећајима попут синдрома полицистичних јајника или ПЦОС. 'ПЦОС је повезан са инзулинском резистенцијом, каже др Блум. „Откривено је да хром помаже у лечењу (његових) симптома.
'(Стабилни шећер у крви) помаже код свега, од тежине до здравља коже.
Шећер у крви је такође уско повезан са здрављем коже. „Када људи конзумирају дијету са високим садржајем шећера, то има тенденцију да утиче на квалитет њихове коже, објашњава Тарин Форрелли, лекар натуропатске медицине и потпредседник иновације у компанији Олли. (Отуда, страх од шећера.) „Инсулин стимулише тестостерон, што може изазвати пораст производње себума. Али ако уносите довољно хрома, ваш инзулин ће деловати ефикасније, па нећете добити толико (оних) глукозе.
Сада, то не значи да ће додатак који садржи хром излечити било која озбиљна здравствена стања. Али није занијекати да је уравнотежени шећер у крви нешто чему треба тежити, каже нутриционисткиња Брооке Алперт. „Мој циљ за све моје клијенте, пре свега, је да стабилизујем ниво шећера у крви и да их стално чувам,“ каже она. „Ово помаже код свега, од тежине до здравља коже. Студије показују да хром може помоћи код осетљивости на инзулин, што је први корак одржавања шећера у крви под контролом.
4/4
Постоји пуно начина да се то постигне
Добре вести за оне који имају препуне ормаре са додатком - не треба да купују засебну боцу хрома како би искористили своје предности. И Алперт и др Блум кажу да ћете често моћи да добијете препоручени минимум од 200 мг дневно од мултивитамина. (Само прочитајте етикету да видите да ли је укључена.)
Храњиве материје се такође налазе у пуно интегралних намирница, каже др Блум. „Лако је добити довољно крома ако једете медитеранску дијету, каже она. „Комплетне житарице, плодови мора, јаја, броколи, ораси, слатки кромпир и јабуке имају добру количину. Такође постоји тона хрома у пивском квасцу, додаје Алперт.
Али када је реч о уравнотежењу шећера у крви, нутрициониста напомиње: „Ништа не смета прехрани са ниским шећером која је пуна тона поврћа, квалитетних протеина и нешто воћа. Сада то је нутритивни еквивалент црних гамаша - класичан приступ који никад неће изаћи из моде.
биљке које смањују упале
Ако размишљате о томе да се заувек одбаците (ох, толико заразне) слатке ствари, погледајте овај почетнички водич за решавање истих из исхране. И ево шта можете очекивати током сваке фазе детокса шећером.
