А ако имате дан где депресија поставља главобољу или ПМС (АКА проблеми који ће вас спречити да напустите кућу и одете код лекара, акупунктуриста, ко год да је) - онда код куће (или на послу) је супер корисна техника покушаја да се вратите у нормалу.
'Акупресура, која је настала у Кини пре више од 5.000 година, може да помогне да се стимулишу одређене тачке дуж меридијана, како би се ублажила стагнација и блокаде, чиме би се убрзао сопствени одговор на исцељење, каже Мариса Анаиа, акупунктуриста из Схеллие Голдстеин Ассоциатес, козметичке акупунктуре и веллнесс центар у Нев Иорку. 'Да бисте ублажили симптоме, идентификујте праву тачку притиска и кружно масирајте 10 секунди.
Овде Анаиа дели акупресуре како да се фокусира на главобоље, ПМС, депресију, анксиозност и стрес. Савет струке: Притисните нежан, али чврст притисак на тачке - ово није тако болна ситуација; додатни притисак не резултира додатним напретком.
Прочитајте илустровани водич за сесију акупресуре код куће.
3/10
Главобоља
Прво питање које ћете себи поставити је: Где вас боли глава? У традиционалној кинеској медицини, сваки главни орган има одговарајући меридијан који води горе-доле по вашем телу, као систем путева - и тако различите локације на вашој глави одговарају различитим меридијанима. „Локација ваше главобоље указује на то који меридијани у вашем телу могу бити ван равнотеже, каже Анаиа.
Ако вас боли чело
Држите руку равно прстима и палцем заједно и притисните меку тачку на дну набора, између палца и кажипрста.
4/10
Ако имате јаку главобољу у зглобу
Ову тачку можете пронаћи мерењем отприлике четири ширине прста изнад врха кости глежња.
5/10
Ако је мигрена
Усредсредите се на ову тачку доњег дела ноге, за коју се каже да привлачи вишак енергије са главе која пулсира. Притисните притисак на мрежи између малог ножног прста и четвртог ножног прста.
Пре менструације
Анаиа препоручује да се овај режим акупресуре започне недељу дана пре циклуса, када се воз раздражљиво-уморно-натеченог надува. Помичите прст између великог и другог прста на врху стопала. Ова тачка притиска помоћи ће смиривању стреса који ћете осећати као да градите.
Током периода
Ако вам је расположење свуда на месту, нула на овој тачки притиска помоћи ће вам да се осетите уравнотеженије - изравнава меридијан слезене. Смештен у четири ширине прста изнад врха кости глежња, такође се користи у протоколу главобоље горе.
Депресија
„Масирањем одређених акупресурних тачака за желудац, јетру и дебело црево (меридијани) помажу да се покрене ефекат повећања расположења на ваш систем, каже Анаја. За меридијан стомака, усредсредите се на ову тачку на спољној страни ноге, тик испод колена, око четири ширине прста испод фибуле.
Анксиозност
Ово је добро направити пре велике презентације на послу или вечере којој се баш и не радујете. Према традиционалној кинеској медицини, меридијан јетре управља „седам емоција повезаних са функцијом органа (радост, гнев, анксиозност, машталост, туга, страх и страх). Притиском на ову тачку на меридијану јетре, између вашег великог ножног прста и другог ножног прста на врху стопала, може се олакшати неравнотежа емоција, каже Анаиа.
Стрес
Осећате ли се преплављено? Дубоко удахните и концентришите се на ову тачку притиска. Смештен на меридијану дебелог црева (који се такође користи у третманима ПМС-а и главобоље - мултитаскер!), Помаже у смањењу стреса и симптома повезаних са депресијом. Колико је згодно да то можете учинити за својим радним столом, одмах након што е-пошта која посебно изазива анксиозност слети у вашу пошту?
значење симбола ома
Радознали о другим употребама традиционалне кинеске медицине? Неки спортисти приписују акупунктуру што им даје додатну предност, а модалитет може бити најбољи пријатељ трудне девојке.
