Људи са најбољим здрављем црева деле ову заједничку ствар

Кад вам црево није драго због онога што сте појели за доручак, ручак или вечеру, то осећа своје осећаје. Постоји огромна количина информација о томе шта треба учинити - а шта треба избегавати - како бисте се бринули о свом пробавном тракту. Али Тим Спецтор, др. Мед., Професор генетске епидемиологије на Кингс Цоллеге у Лондону и аутор књиге Мит о дијети: Права наука иза онога што једемо, зна како природним путем побољшати здравље црева малим, али моћним подешавањем у исхрани.


У недавној епизоди листа Изврсно Елла подцаст, др Спецтор указује на студију из 2018. године коју је објавило Америчко удружење за микробиологију. Након прегледа 11.000 микроба црева и њихових одговарајућих упитника за јело, тим истраживача је научио непроцењиву лекцију о здрављу црева. „Испоставило се да су људи који су имали најздравије црева, што је углавном најразличитија црева, људи који једу више од 30 различитих врста биљака у недељи, каже др Спецтор.

На почетку црвенило, троцифрена количина биљака звучи много, али др. Спецтор објашњава да је лакше него што мислите. 'Људи заборављају шта је биљка. Биљка може бити орах, семе, зрно. То може бити биљка, зачин. Дакле, заправо није тако тешко све док немате исту ствар сваки дан. Та разноликост је била много важнија него да сте веган или вегетаријанац или месоједи, каже он. Дакле, ако за доручак поједете орашасти путер и тост од целог зрна, а затим салату за ручак и пиззу карфиола за вечеру, одузели сте готово десетак поврћа за мање од 24 сата.

Поука овде? Ако сте нови у свету здравља пробаве, усредсредите се на разноликост хране коју једете. Ваши микроби у цревима ће процветати и испробаћете сваку биљку коју супермаркет може да понуди.

Како дијететичар троши 30 долара на Вхоле Фоодс:


Док говоримо о здрављу црева, ево где треба да се започне - каже стручњак. Плус, зашто људи фотографишу свој пип.