Да ли је ваш тип тела одређен вашом личношћу? Дана Јамес, сертификована нутриционисткиња, практичарка функционалне медицине и терапеут когнитивног понашања, верује да јесте. Након 12 година у клиничкој пракси рада са преко 3.000 пацијената, Џејмс је открио да постоји снажна веза између тога како жене стварају сопствену вредност и њиховог понашања око хране, што заузврат утиче на њихове хормоне и где имају тенденцију да складиште масноћу.
„Развио сам четири женска архетипа да поједноставим веома сложене везе ума и физичког тела, каже Јамес, чија је нова књига, Дијета архетипа, само удари у књижаре. У њој тврди да прво морате да схватите зашто једете (или преједете) пре него што одредите шта треба да ставите на свој тањир: „Без обзира на то колико се добра исхрана осећа, осим ако нисте погледали како користите храну - као извор удобности, награде, дуџера, алата за укидање или искључити се - једноставно ћете се вратити на старе обрасце, прескачући с једне на другу дијету, надајући се да ће се она на крају задржати. Ништа неће док се не позабавите психологијом исхране, објашњава Јамес.
Па, шта су архетипови?
да ли се лулулемон панталоне скупљају
Прво, ту је Вондер Воман која се бави успехом, постигнућима и напорним радом. „Она је награда која једе или пије, а одлагање чаше вина или чоколаде ноћас је изазов. Кортизол је њен доминантни хормон и то доводи до стомачног масти, каже Јамес.
Онда је ту Нуртурер, која има урођену жељу да се осећа потребном и друге ставља пред себе. 'Она ће јести пиззу јер су сви остали, а онда ће се стидети што је прекршила дијету. Њени доминантни хормони су инсулин и естроген. Она има тенденцију да складишти телесне масноће свуда, а посебно на својим горњим бутинама, каже Јамес.
Фатале Фемме, међутим, нема специфичан тип тела. Њено самопоштовање у потпуности се заснива на њеном изгледу и готово увек је дијета. „Она је склона дисфункционалној вези са храном. Често ограничава храну, а затим пиће, каже Јамес.
Последња је Етхереал, креативан, осетљив тип који има тенденцију да се повуче у свој сопствени свет. 'Може се осјећати усамљено и као да је нико не разумије. Често заборавља да једе, и обично је витка и врба. Тежина није толико битна ствар. То су проблеми са пробавом и расположењем, каже Јамес.
Овисно о којој врсти се највише идентифицирате, Јамес прописује различите приступе прехрани. На пример, Нуртурер би требало да следи дијету са мало угљених хидрата и да се набаци на крстасте поврће, док се Фемме Фатале охрабрује да једе више воћа и скробних угљених хидрата. „То је наука о исхрани и наука о понашању. Треба их узети у обзир заједно, каже Јамес.
Књига је пуна рецепата за сваки архетип. Радознали како изгледају? Наставите да читате онај који је на менију за све четири врсте личности.
Халибут са сухим поврћем и кромпиром
Овај рецепт дјелује на све архетипове и Јамесов је лични фаворит. Одгајивачке врсте треба прескочити кромпир и повећати порцију рибе по особи на пет унци, док врста Етхереал треба удвостручити количину у рецепту.
знак рака сунца и месецаДодајте оцену
- Припремно време
- Време кувања
- Служе људе
Састојци
- 1 кашика кокосовог уља
- 1 мали сецкани лук
- 2 режња лука
- 2 кашике свежег ђумбира, млевене
- 1/2 шоље новог кромпира нарезаног на ситне коцкице
- фина морска сол по укусу
- 1 жута љута паприка изрезана на сетве, семенке и сеце
- 1 тиквице нарезане на коцкице
- 2 шоље цветане карфиоле
- 1 крупни бифтек насјецкан
- 1 кашика куркуме
- 2 кашике коријандера
- 2 кашике праха кумин
- Дивљи рај од 2 оз. Изрезан на коцке од 2 инча
- Сок од 1 малог лимуна
- 1/4 шоље свежих листова килантро, сецканих
-
У великој лонцу на средње јакој ватри растопите кокосово уље. Додајте лук, бели лук, ђумбир, кромпир, ако користите, и прстохват соли. Кувајте, често мешајући, око пет минута, док поврће не омекша.
-
Додајте паприку, тиквице, карфиол, парадајз, куркуму, коријандер и кумин и промешајте да поврће обложите зачинима. Додајте једну четвртину шоље ако парадајз није сочан.
-
Покријте тепсију и крчкајте још пет минута, или док риба не буде непрозирна током читавог периода. Умијешајте лимунов сок, со по укусу и цилантро, па послужите.
Упутства
Напомене о рецепту
Репринтед фромДијета архетипа: повратите се на властите вриједности и промијените облик свог тијелапрема договору са Авери-ом, отиском Пенгуин Публисхинг Гроуп-а, одељења Пенгуин Рандом Хоусе ЛЛЦ. Цопиригхт 2018, Дана Јамес, МС, ЦНС, ЦДН. Да бисте сазнали више о томе како ваша личност или обрасци понашања могу утицати на ваш избор хране, погледајте ову књигу која узима економски приступ прехрани и овај чланак о томе како знати да ли је ваша чиста прехрана постала превише екстремна.
