Одложите стомаке: Испробајте ових 5 начина да природно смањите надимање ПМС-а

Већина жена које познајем искусила је неке симптоме повезане са ПМС-ом што је довело до менструације. Али док сам ја можда у најдубљој мизерији, са надувавањем и променом расположења, мој БФФ ће можда добити бубуљицу. Грррр. И не само да се свака жена суочава са различитим проблемима, већ се могу мењати из месеца у месец.


Ако се плашите * тог доба месеца, * вероватно ће вам, као и мени, требати савети како да се изборите са симптомима натечености у ПМС-у. Бонус: Сви реквизити су без дроге; па Адвил, можете се наслонити назад.

Симптоми и времена ПМС-а

ПМС може почети недељу или две пре менструације и може се представити комбинацијом физичких и емоционалних симптома. Они укључују: напуханост, грчеве, болове у леђима и главобоље. Такође можете да осјетите раздражљивост, тугу и исцрпљеност. Говори о глупости. И док су сви симптоми мање од забавне, надимање може бити посебно изазовно.

магнезијум за менструалне грчеве

Зашто жене доживљавају напухавање ПМС-а?

Надимање ПМС-а често је узроковано хормонским неравнотежама, каже Јеннифер Палмер, холистичка тренерица веллнесса која има докторат из традиционалне натуропатије. Палмер каже да се многи симптоми ПМС-а такође могу повезати са способношћу тела да се носи с токсичним теретом.

Како природно смањити надимање ПМС-а

Палмер каже да ће план детокса помоћи да се симптоми ПМС-а с временом побољшају, посебно ако се планови детоксикације фокусирају на јетру. Али за брзо олакшање, Палмер нуди ових пет решења која ће вам помоћи да уравнотежите ваше хормоне и да природно смање натеченост ПМС-а.


чај од листова моринге

1. Чај од црвене малине

„Чај од листова црвене малине јача и чисти организам, а нуди храњиви јачање женског ендокриног система“, каже Палмер.

2. Цхастеберри

Два главна хормона у женском телу су естроген и прогестерон. Када имате превише естрогена, иначе познатог као доминација естрогена, та неравнотежа може снажно допринети надимању ПМС-а, објашњава Палмер. Љековита биљка помаже балансирању хормона тако што изазива повећање прогестерона.


Палмер каже да је цхастеберри добра за смањивање многих хормонских симптома ПМС-а, поред надувавања, укључујући депресију и анксиозност, јер помаже уравнотежити однос прогестерона и естрогена.

3. Морска со или хималајска со

Ако ћете користити сол за зачињавање хране, Палмер препоручује да замените своју уобичајену кухињску сол морском или хималајском соли. Морска со и хималајска сол садрже исправан баланс минерала, који неће изазвати толико надувавање као основна трпезаријска со.


4. Природна крема прогестерона

Палмер каже да ако сумњате да можете имати мало прогестерона (који је обиљежен тешким симптомима мјесечног ПМС-а), можда је вријеме да, под водством свог љекара, истражите могућност употребе природне прогестеронске креме као текуће хормонске терапије.

5. Етерично уље кадуље кларисе

Кадуља је Цлари још једна биљка која може помоћи у борби против надимања и других симптома ПМС-а. 'Етерично уље кадуље Цлари помаже у балансирању производње естрогена у тијелу, што смањује менструалне грчеве и ПМС', каже Палмер.

Ако су биљке ваше ствари, ево још 6 препоручених лекара за симптоме ПМС-а. Извините, али ако свакодневно пијете алкохолно пиће, симптоми ПМС-а могу бити и гори.

здрав цафе ниц