Покушавате да погодите нови ПР у теретани? Понекад пробијање висоравни са перформансама може бити фрустрирајуће - због чега би неки углови на Интернету препоручили да се појачате додацима попут таурина за повећање.
ради на енергетском исцељивању
Па шта је таурин? „Наше тело прави таурин самостално, а налази се и у неким намирницама, углавном у животињским производима“, каже Ами Схапиро, МС, РД, ЦДН, оснивачица Реал Нутритион-а. То је сумпорна аминокиселина, што значи да садржи сумпорно једињење које се назива сулфхидрил, и помаже у структури протеина у вашем телу. Постоји неколико аминокиселина сумпора, али ова се зове 'таурин зато што је први пут откривен у жучи бикова, каже др Стевен Гундри, др. Парадокс дугог живота: како умријети млади у зрелој старости.
Шта је посебно код таурина? Истраживање је открило да аминокиселина има одређена потенцијална антиоксидативна својства и својства која помажу метаболизму, због чега је популарна додатак састојку. Ево шта бисте требали знати о његовим потенцијалним користима.
Које су неке предности таурина које бих требао знати?
1. Можда је добро за здравље мозга. Таурин је један од ретких антиоксиданата који може прећи крвно-мождану баријеру (механизам филтрирања у вашем телу који спречава неке супстанце да дођу до мозга) др. Гундри каже, због чега су истраживања показала да могу помоћи у смањењу нападаја код оних који имати епилепсију резистентну на лекове (иако је ово била студија миша, тако да резултати нису коначни) и побољшати симптоме Паркинсонове болести. 'То може подстаћи раст нових можданих неурона, додаје он.
2. То би могло помоћи побољшању холестерола и предијабетеса. Студије на животињама такође су показале да таурин може помоћи смањењу нивоа холестерола снижавањем триглицерида, али опет, узмите га са зрном соли. Међутим, постоје студије на људима које показују да суплементација таурином може умањити симптоме метаболичког синдрома (фактори ризика који могу предвидјети дијабетес и кардиоваскуларне болести).
3. Добро је за ваше очи. 'Откривено је да таурин штити очи и поправља мрежницу насталу оксидативним оштећењем и прекомерном излагањем светлости,' каже Рицхард Фирсхеин, стручњак за медицину интегративне и прецизне медицине и оснивач Фирсхеин центра. „Низак таурин постоји у особа које имају катаракту касније у животу.
ружна без шминке
4. Ит може помоћ у физичким перформансама. Таурин је заправо састојак који се налази у многим спортским и енергетским напицима, али жири још увек није сигуран да ли заправо има неке разлике. „Што је више таурина у нечијем систему, боље су му мишићи открили да дјелују и опорављају се, каже др Фирсхеин. Схапиро се слаже. „Такође може помоћи у уклањању отпадних производа који узрокују умор мишића и штити од оштећења мишићних ћелија“, каже она. Др Гундри, међутим, каже да нема много истраживања која би то потврдила. Једно људско испитивање показало је мало побољшање атлетских перформанси тркача, али каже да и друга испитивања нису потврдила користи.
5. То је добро за ваше здравље срца. „Постоји директна повезаност између ниског нивоа таурина и високог крвног притиска, каже др Фирсхеин. 'Повећава производњу ендорфина у мозгу, што може снизити стрес и крвни притисак. Клиничко испитивање из 2016. године такође је открило да суплементација таурином смањује крвни притисак код особа са хипертензивом. У Јапану су високе дозе таурина одобрени третман затајења срца.
Радознали о додацима које препоручује стручњак? Ево шта каже наш омиљени дијететичар:
Па да ли би требало да додајете таурин?
Можете добити свој таурински напитак из животињских протеина попут меса, рибе и млечних производа. Али ако сте једеч са биљкама или вас само занима потенцијал таурина за јачање мозга или вежбања, разговарајте са лекаром, дијететичаром или другим поузданим практикантом како бисте били сигурни да неће ометати ниједно здравствено стање које имате или лекова које можда узимате.
Такође: Ако пијете енергетско пиће у коме је таурин, имајте на уму садржај кофеина - превише кофеина може изазвати узнемиреност, утицати на циклус спавања и у ретким случајевима изазивати срчане проблеме и друге озбиљне здравствене последице.
Ако ви и ваш лекар коначно одлучите да је додавање таурину нешто добро за вас, истраживање је показало да је три грама суплементације дневно сигурно, каже др Гундри. Добро је знати.
Радознали о другим популарним суплементима? Ево шта бисте требали знати о витамину К и витамину Б12.
вицториа сецрет конопац
