Јога ми је блиска и драга. То је један сат мог дана када могу рећи свом мозгу да буде миран и заправо га натерам да ме саслуша. Кад течете према свом простирку, угађање наставника чак и на секунду може вас спустити у позицију плесача уместо паса надоле. Морате бити хиперсверени - нарочито ако се инструктор одлучи подучити редослед мандала.
Синоћ у студију јоге у Њујорку, мој инструктор је отпочео једносатну вињасу објашњавајући да ће се час предавати у стилу мандале. Мандала је украсно дизајнирана кугла са духовним конотацијама и у хиндуизму и у будизму. У стилу јоге који се посуђује од облика, ваше тело понавља кружни узорак. Значи, у основи се окрећете око и око простирке.
можете ли јести кожу тиквице
Ако вас прави наставник води, редослед мандала може бити забаван, вртоглав и узбудљив. Најбоље од свега је што захтева толико физичког фокусирања да ваш мозак у основи обрише све своје тренутне податке. (Могуће је! Обећавам!) За неколико минута заборавит ћете на онај пројекат грицкања ноктију, чињеницу да заиста морате прати рубље и све остало што вам пада на памет. Преплављујете се медитативним плесом и на другом крају израњате попут: „Шта је то списак обавеза?
Опустите свој ум одмах овог тренутка, са 5 токова јоге
1. Уради то 40-минутни проток мандале снаге
Овај проток то ради све за 40 минута. Испружићете чекиће, израдити језгро и испреплести све стражње сонде.
2. Ратни ток
Учитељица јоге Ерин Сампсон водиће вас кроз ток којим доминирају основа јоге као што је ниски лежај, ратник ИИ и поза дрвета. Чак и ако то не можете поред базена, ово ће бити зној, народе.
3. Мандала јога вежбање
У реду - значи желиш се знојити? Мицхелле Голдстеин вас је прекрила јогом од сат времена. Никад се не бојте, Голдстеин на крају има довољно времена да вас и истегне.
4. Спора мандала јога
Успорите брзину у ужурбаном дану са 40-минутним протоком који се креће попут меласе. На крају препоручујем лепу дугу савану-ИЦИВВ.
5. 'Имам само 30 минута јога тока мандале
За мање од пола сата поклонићете своје тело ооеи-гооеи протеже се, дубоки, дубоки рад са дахом и неке од најкреативнијих асана иоге (гледајући вас како стојите раздвојено).
кокосово уље мцт
Јонесинг за још више јоге? Возите се са тренером месеца Валерие Вердиер-Велл + Гоод!
Док прегледавате ИоуТубе за све своје потребе за вежбањем, погледајте најквалитетније видео записе и оне најбоље за борбу са боловима у доњем делу леђа.
