Док неки људи узимају своје болесне дане врло озбиљно, без икаквих планова да напусте кауч, други би радије могли да дођу у теретану како не би забрљали распореде вежбања. Али који је здрав протокол вежбања кад се осећате под временским неприликама?
нано цбд уље
Иако је вежбање одлична метода за спречавање болести, чак и за само 30 до 45 минута дневно, када сте већ болесни, можда би било боља идеја да прескочите теретану, у зависности од тога колико су ваши симптоми. 'Вежба је сјајна за превенцију, али може бити ужасна за терапију, рекао је Давид Ниеман, професор и директор лабораторија за људске перформансе на Државном универзитету у Аппалацхиану време. 'Ако су ваши симптоми повишени врат - ствари попут синуса и зачепљења носа, сортирање грла и сл., Вежбање не помаже ни штети.
„Знам да уопште није вежбање горка пилула коју многи могу прогутати. Али ако имате грип или било шта што изазива грозницу или болове или слабост мишића, време је да уопште не вежбате. -Давид Ниеман, професор јавног здравства
Ако имате грип, с друге стране, држите се далеко, далеко од тих вежби. Неки мисле да би требали знојити вирус, али стручњаци кажу да је то ужасна идеја. Према др. Мариане Фахлман, професорици здравственог образовања на Универзитету Ваине Стате, имунолошки систем ради прековремено вријеме покушавајући се борити против грипе или других инфекција, а пошто вјежбање представља облик физичког стреса, ваш тренинг дјелује као још једна препрека у начин на који ваше тело ради свој посао.
Поред тога, досадашње студије су показале да вежбање док се возио с грипом заправо води до симптома хроничног умора који су трајали годинама због вируса који се залегао у мање тешком облику. 'Знам да уопште није вежбање горка пилула коју многи гутају', рекао је Ниеман. „Али ако имате грипу или било шта што изазива грозницу или болове или слабост мишића, време је да уопште не вежбате.
Уместо тога, стручњаци препоручују чекање читаву недељу након што вам грозница оде, пре него што вежбате. А кад се поново вратите на вагон - или, ударите у плочник - најбоље је почети спорим дугим шетњама пре него што скочите назад на интензивне вежбе. И дефинитивно не пробијајте се кроз болове у мишићима или слабост - сачекајте да и они нестану. Неко вријеме смрди сједећи на маргини, али на крају ће вам бити боље.
Удар грипа и даље није безбедан, али ево зашто би га требало набавити. Или сазнајте може ли сок од поморанџе заиста помоћи у борби против вируса.
