На послу имате бесконачан списак обавеза, пријатеља који вас непрестано покушава резервисати за вечеру и ону гомилу веша која вам прелијева с чекића што треба учинити вечерас - и стварно желите да се стиснете на вежби пре нове епизоде Глас. Звучи познато?
Једно могуће решење: вежба на послу. Да, можете да подигнете и стиснете те боце Комбуцха преко главе када ваш шеф не изгледа, али у смислу да се без проблема тонира док е-пошту шаљете колеги о новом предлогу, требаће вам нешто што се стапа.
Због чега сам, када сам добио е-поруку о Цубии-у, малом, преносивом, елиптичном столу - одмах био заинтригиран. 'Изгарате и до 100-150 калорија на сат, обећали су, док су седели за мојим столом и писали о најновијим штампаним гамарама и супер хидратантним смоотхиејима? Хм, где се пријавим ?!
Цубии се рекламира као врхунска преносива, тиха (тако да стражњи поглед не буди од колега) и ергономска (што значи да колена не ударају у дно вашег стола сваки пут када педалирате), опрема за вежбање на страни стола. Са ценицом која лебди на половини од три цифре - 347 долара, то је еквивалент вишемјесечном чланству у теретани) - Не бих могао само да прихватим њихову ријеч.
чворови на страни врата
Стога сам одлучио да изазовем Цубии. Ево шта се догодило.
3/4
Након прилично једноставне монтаже - обезбедјује се одвијач - ударио сам у једну мању брзину: Иако мудро пружају чепове за ваше точкове испод котача, точкови моје столице су били превелики и ја сам клизнуо уназад. Након брзе замене столице за стандардну столицу са четири постоља из конференцијске собе, био сам искључен!
Цубии омогућава осам различитих нивоа отпора, а ја сам инстинктивно окренуо своје на ниво седам-један превише, Барри'с Боотцамп часови су ме научили да увек могу ићи мало теже. Било шта ниже од тога осетило је за мене мало превише слабог отпора - и поред тога, покушавао сам да добијем прави опекотину. Док се нисам знојио као да сам у елиптичној пуној величини, брзо сам открио да ако Ангажовао сам се за срж и усправио се, дефинитивно сам осјетио трзање тренинга.
Иако се нисам знојила као да сам у елиптичној пуној величини, брзо сам открила да ћу, ако будем ангажовала своје језгро и устала равно, дефинитивно осетила трзај тренинга.
Захваљујући бесплатној апликацији Цубии, научио сам да бих на нивоу седам могао да сагорим огромних четири калорије у минути и мој откуцаји срца би прешли на оно што они називају 'умерена вежба - назвао бих је нешто мање од- брза шетња. Другим речима, није баш заменила моју СоулЦицле навику, али бар је то радила нешто. Циљао сам око 30-60 минута активности дневно, што је додало и око 1.000 калорија недељно које иначе не бих сагорео. (Осим ако моје супер брзо писање вештина не додаје толико? ТБД.)
Али док сам се физички покрет осећао сјајно, мој ум је узео леденички удар. Одједном сам имао проблема да обратим пажњу на чланак који сам имао при руци и више сам се фокусирао на то колико РПМ-ова (ротације у минути) радим, него на оно што су радили Леа Мицхеле и Гиги Хадид.
4/4
Испада да нисам сам у томе. „Лично мислим да је опрема за вежбање на радном столу помало превара, рекао ми је Ноам Тамир, лични тренер и власник ТС Фитнесс-а у Нев Иорку. (Цуе тужна тромбон.) 'Ако заправо радите сат, седите за столом и немате апсолутно времена за рад, онда то може бити од користи. Али ако већ радите ван канцеларије или можете одвојити време за столом да шетате, трчите или чак узмете степенице, тада нема потребе за гломазном и често скупом опремом.
Осим тога, постоји читава ствар у вези са више задатака. 'Чврсто верујем да радим једну по једну ствар, додаје Тамир. 'Ако сте на послу, тада бисте требали радити, а ако се довољно фокусирате, требали бисте бити у могућности да завршите мало раније да бисте могли радити ван уреда. Ако се ометате са мање ефикасном опремом за вежбање, не само да највероватније успоравате свој радни ток, већ радите мање мишића него што бисте негде другде.
„Ако већ радите ван канцеларије, нема потребе за гломазном и често скупом опремом.
Тамирино решење је једноставно: устаните и померајте се сваких 30-40 минута. Каже да ако фокусирате свој ум током радног времена, устајање једном на сат времена како бисте истегнули ноге неће вас успорити, али то ће учинити довољно да вам крв тече и мишићи лабави - и тада можете доћи до озбиљног зноја на пре- или пост-коцки.
Моја препорука: Пребијање следеће велике идеје док педалирате може бити изазов, али ако имате озбиљан изазов за време, то је пристојна опција за не баш идеалну ситуацију. Открио сам да је Цубиијев ритмички покрет добро прилагођен за рутинске или методичке радове, попут одговарања на е-пошту и свештеничке задатке (здраво, Екцел). И једно је сигурно: ергономске тврдње не лажу. У 5'8 ″ имам мало дуже од просека ноге, а колена никада нису ударила о мој сто.
Или, знате, можда само пођите степеницама на ручак?
Шта мислите о радној опреми за вежбање - да ли бисте је испробали? Јавите нам у коментарима испод!
Ако вас мучи да се стиснете у свом вежбању, покушајте било када, било где на вежбама за супер запослене људе. Или узмите своју радну посаду и испробајте овај #воркдаидаиоут у канцеларији - потребно је само 6 минута!
