Као што сви који траже здрав сјај знају, дивно плодна (и истинита!) Изрека 'сјајна кожа долази изнутра није само усна услуга. Морате и да жвачете и прогутате здраву намеру. А креирање оброка око састојака за јачање коже су врста Гвинетх Палтров'с форте.
Посебно, у њеним куварским књигама, налазе се прогресивне прехрамбене преференције предузетника који се добро осећају Све је добро-и у свом последњем издавачком подухвату, ГООП Цлеан Беаути, где она и њени уредници деле рецепте за детоксикацију како би добили сјајну кожу (и мноштво природних савета за негу коже).
'Дијета богата хранљивим материјама и сиромашна прерађеном храном оптимална је за постизање овог лепог сјаја. -Гвинетх Палтров
'Верујем да здравље и лепота почињу у цревима', каже нам Палтров. 'Будући да се у овом савременом свету бавимо са мноштвом токсина за које никада нисмо мислили да метаболишу, функција црева може постати угрожена и може утицати на начин на који изгледамо и осећамо.
Једење чисте лепотне хране потиче из корена из разлога што ионако купујете овлаживаче: „Дијета богата хранљивим материјама и сиромашна прерађеном храном оптимална је за постизање овог лепог сјаја. Прерађена, пржена и брза храна може створити мноштво слободних радикала за које истраживања показују да могу узроковати знакове старења.
У овим детокс рецептима овде нема старе школске идеологије, нема ускраћивања или патње. (Дакле, престаните, ако вам тамо иде глава 1. јануара - или било ког дана у години!) Ради се само о пребацивању намирница које би могле да ометају оно што се догађа на вашем иначе красном лицу.
је козји сир запаљен
Ево Гвинетх Палтров-дневног менија за невероватне кожне рецепте у пет једноставних рецепата.
3/7
1. Прва ствар ујутро: Цанарино
Увек је добра идеја започети свој дан с канарином током детоксикације, јер алкализирајући лимун помаже уравнотежити пХ у организму, а витамин Ц помаже у неутрализацији штетних слободних радикала у кожи. Док чаша лимунске воде на собној температури делује сасвим у реду, посебно смо у питању овај умирујући, топли италијански чај. Циљ је да уклоните обојени део коре читавог лимуна у једном непрекинутом комаду, али не брините ако ваше способности љуштења нису тако добре - и даље ћете добити све предности. Сервес 2.
Састојци
1 неосушени органски лимун
Кључала вода
1. Оперите лимун и пажљиво га огулите, покушавајући да на лимуну остане што више белог лука.
2. Ставите лимунову кору у мали чајник и напуните кипућом водом.
3. Пре пића оставите да стоји 5 минута да се стрми.
4/7
2. Доручак: Ацаи посуда са пчелињим полена
Ова ацаи посуда има пуно антиоксиданата, који су неопходни за борбу против слободних радикала који оштећују кожу. Сјеме мјешавина сјемена додаје заиста лијепу мрвицу, а уједно је и укусна залогаја (али можете је замијенити и омиљеном гранолом). Додајте кашичицу бадемовог путер на врх за додатно појачање протеина након вежбања. Сервес 1.
Састојци
За микс семенки:
1 кашика семенки бундеве
1 кашика хељдине каше
1 кашика ланених семенки
1 кашика семенки конопље
& фрац12; кашичица кокосовог уља
Великодушни прстохват соли
& фрац12; кашика меда
За посуду:
1 (3,5 унца) смрзнута ацаи паковање
1 банана, преполовљена
2 кашике кокосове воде
1 кашика кокосовог млека, факултативно
1 кашика пахуљица кокоса
2 кашике боровница
1 кашика пчелињег полена
Манука мед, факултативно
1. Да бисте направили мешавину тостираног семена, загрејте малу умак на средњој топлоти. Додајте све састојке, осим меда и кувајте, повремено мешајући, 2 минута, док се лепо не згусне. Додајте мед, искључите топлоту и промешајте да се сједини. Уклоните смешу на тањир да се охлади и хрскави. Кад се охлади, прстима их раздвојите на ситне комаде.
2. Да бисте саставили посуду, сломите паковање Ацаи на комаде и комбинујте у снажном мешалици са половином банане, кокосовом водом и кокосовим млеком (ако користите). Мешајте високо на 2 минута, док не постане глатко.
3. Другу половину банане танко нарежите. Пребаците мешавину ацаи-а у посуду и на врху ставите исечену банану, 2 кашике мешавине семењака, кокосових пахуљица, боровнице и пчелињи полен; посипајте мало манука медом ако желите слатко.
5/7
3. Ручак: Ручна ролна
Ручне пецива су сјајан детокс ручак или закуска - оне су хрскаве, задовољавајуће и заправо забавне за направити. Плус су изузетно свестрани, јер их можете напунити било којим сировим или куваним поврћем које волите. Само будите сигурни да су ваше поврће све приближно 2 инча и широке 1/4 до 1/2 инча, тако да се лепо уклапају у ролу. Сервира 1-2.
Састојци
2 нори листова, преполовљена да бисте добили 4 (7 & фрац12; × 8 инча) правокутна комада
1 шоља куваног пиринчаног сушија
1 лук, танко исечен
Сјеменке сезама
Поврће поврћа по избору, попут танко нарезаног авокада, кукурузног краставца, нарибана шаргарепа, лагано парјене шпароге, бријана ротквица, паприка из брашна, клице, здробљени купус итд.
2 кашике тамарија
1 кашика пиринчаног винског сирћета или лимуновог сока
& фрац12; кашика тостираног сезамовог уља
како побољшати здравље црева природним путем
1. Поставите 4 нори листова на равну површину и кашиком & фрац14; шоља пиринча са десне стране сваког од њих. Навлажите прсте водом и раширите пиринач у равномерни квадрат преко десне половине сваког нори листа. Поспите јечом и мало сезамових сјеменки, а затим по средству квадрата пиринча распоредите своје поврће по избору.
2. Почевши од доњег десног угла, пажљиво разваљајте нори и пиринач према горњем левом углу, навлаживши нори водом тако да се залијепи док се котрљате. Поновите да направите 4 ролне.
3. У малој посуди комбинујте уље тамарија, сирћета и сезама и послужите са стране за потапање.
6/7
4. Снацк: Деток тартуфи
Ови сирови, тартуфи са три састојка савршен су залогај који задовољавају ваше детокс слатке зубе. Препоручујемо да направите двоструку партију и чувате их у фрижидеру да бисте увек били спремни за борбу против те жудње за колачићима. Направи 24 мала тартуфа.
Састојци
12 безводних датума
& фрац14; шоља сировог какао праха
& фрац14; шоља незаслађеног исецканог кокоса, плус додатак за ролање
1. Измешајте датуме, какао и кокос у пећници док не постану глатки.
2. Влажите руке водом и размешајте смешу у 24 мале куглице (отприлике 1 кафена кашика), а затим је сваку уваљајте у додатни исечени кокос. Чувајте у фрижидеру до недељу дана.
7/7
5. Вечера: салата од лососа и авокада на роштиљу, 2 начина
Лосос и авокадо су две намирнице богате омега-3 које можете појести, а све те здраве масноће не само да имају невероватан укус, већ чине чуда за вашу кожу и тело. Овде су две верзије салате од авокада и лососа са роштиља, једна са азијским завојима и једна са прелепим прекривеним дресингом цитруса. Сваки рецепт служи 2.
Салата од азијског лососа и авокада
како направити уље куркуме
Састојци
& фрац14; шоља сојиног соса (или тамари ако је на детоксу)
2 кашике екстра дјевичанског маслиновог уља, плус још за грилл таву
1 кашика плус 1 кашика пиринчаног винског сирћета
2 кафене кашике за умрети
2 мала или 1 велика чешња чешњака, ситно решена
1 (2-инчни) комад свежег ђумбира, фино нарибани
2 филета лососа (6 унце)
1 чврсти још зрели авокадо, подељен на четвртине
2 шаке белог шпината, опраних и осушених
1. Умутите сојин сос, маслиново уље, сирће, мирин, бели лук и ђумбир у чашној мерној шољи или малој чинији. Половину прелива излијте у плитку чинију, додајте лосос и окрените премаз. Маринирајте 5 минута.
2. У међувремену загрејте грил таву на средње јакој ватри и лагано је премажите маслиновим уљем.
3. У таву додајте четвртине лососа и авокада и пеците 2 до 3 минуте са сваке стране, док се лосос не скува по вашој жељи и авокадо има лепе трагове роштиља.
4. Баците шпинат са резервисаним преливом по укусу и додајте лосос са роштиља и авокадо.
Салата од лососа са цитрусом и авокадом
Састојци
2 филета лососа (6 унце)
2 & фрац12; кашике маслиновог уља
Косерска со и свеже млевени бибер
1 средња шалотица, исецкана на & фрац14;
1 зрели, али чврст авокадо, подељен на четвртине
1 Меиер лимун, преполовљен
1 мандарина, преполовити
2 шаке мешаног зеленила (као што су мизуна и рукола)
1. Загријте грилл таву на средње јакој ватри.
2. Сваки филе лососа премажите са 1 кашиком маслиновог уља и зачините сољу и бибером. Избаците нарезану шалотку са 1 кашичицом уља и прстохватом соли и оставите по страни.
3. Кад је грилл тава врућа, додајте четвртине лососа и авокада и кувајте 3 минуте са прве стране. Преокрените на другу страну и додајте нарезану шалотку и половине цитруса (исечене стране доле) у таву за роштиљ. Кувајте све још 2 до 3 минуте, док се лосос не скува по вашој жељи и авокадо и цитруси имају лепе трагове роштиља.
4. Испеците цитрусе са роштиља преко мешаног зеленила и посолите са преосталим кашикама маслиновог уља, шарлотом на жару, те посолите и попаприте по укусу. Ставите лосос и авокадо преко зеленила и послужите.
Такође, чешће можете стављати ових 9 намирница за невероватну кожу у кошарицу. Или погледајте (полуконтролирани) рецепт за смоотхие Гвинетх Палтров и њен феноменални лек и рецепте за #саддесклунцх.
