Погледајте у било коју кухињу веллнесс афиционада и несумњиво ћете пронаћи следеће спајалице (смештене између кељиног лишћа и боце јабуковог сирћета): кокосово уље, авокадо (дух), измешане орашасте плодове и плочу лососа.
Најнижи заједнички именитељ овде? То је унос здравих масти - које су, чини се, тренутно најглупље дијета која се спаја у овој ери обожавања кетогене исхране и авокада. Ствар је у томе што, упркос њиховим такозваним ужареним сјајем, побољшању расположења и високим енергетским благодатима, постоји тачка у којој можете јести такође много масти - а то би могло имати данак не само на вашем телу, већ и на кожи.
Како се све више информација дели о вези између проблема са кожом и дијетом, постоје докази да и храна са високим гликемијским индексом, као и млечни производи могу потенцијално да разбију. Иако науци још увек недостаје дефинитиван одговор да поткрепи чињеницу да храна са високим удјелом масти може учинити исто, анегдотски доказ се види и у ординацијама дерматолога, лица и нутрициониста.
Према Кристини Холеи, стручњаку за холистичку кожу, када се прелази линија превише масти се конзумирају 'Ја детаљно прелазим у прехрамбени образац, негу коже и симптоме код својих пацијената, а поприлично сви који се савјетују са мном су врло симптоматски', каже она. 'Једна ствар која је почела сакупљати током прошле године је превелика конзумација масти - то штетно делује на кожу људи.
Каже да је то због неравнотеже црева и загушења јетре, што може преоптеретити организам и заузврат изазвати загушење на кожи, што доводи до пуцања, црвенила и других проблема са кожом. (Јао.)
Наставите да читате како бисте сазнали више о проблему са превише масти и како то може пренијети ваш тен од блиставог до упаљеног.
3/4 Када се прекрижи линија здравих масти
Ако сте дебели бхакта добре врсте, а не засићене врсте сорти, осећате се фино укопавајући се у своју дневну дозу бадема (или шта год да вам је масноћа по избору). То јест, све док не видите да црвени квржици расту на лицу или не осетите пробавне невоље.
'Много тога видим из нечијег стања коже, а само гледајући њих могу рећи да нису у стању да прераде оно што једу, а претјерују са њима', каже Холи. „Видим промену у липидном профилу коже, па стварни себум који кожа ствара постаје веома запаљен и много подложнији стварању акни, розацеје, ствари попут дерматитиса, и резултира ослабљеном баријером коже.
„Видим промену у липидном профилу коже, па стварни себум који кожа ствара постаје веома запаљен и много подложнији стварању акни.
И не само то, већ Холеи напомиње да унос масти може изазвати загушење у лимфним чворовима, што има могућност стварања масне текстуре на кожи. „Много прерађених намирница утиче на микробиом, објашњава Холеи, истичући да многе масти - од кокосовог маслаца до неких различитих уља - могу понекад заправо бити обрађени, што заузврат може имати негативан утицај на кожу.
Посебно са кожом проблем је преоптерећен пробавни систем. „Када вам се систем блокира с превише масноће, масне куглице ће се заглавити, каже Асхлеи Кофф, РД и извршна директорица Тхе Беттер Нутритион Програм. 'Ваше тело ће покушати да елиминише, а прво место које ће то учинити је кроз кожу. То може резултирати потенцијалним проблемима са кожом попут цистичних акни и потамњењем испод очију.
4/4
Решење пријатно за кожу
Важно је имати на уму да уколико нисте видели промјене на кожи којима желите да се позабавите, можете наставити са својим новоизвађеним дијетама с високим удјелом масти. Ако ипак приметите разлику, рецепт за добру кожу изнутра према ван је ствар проналажења равнотеже са целом храном. 'Тијело је ожичено тако да жели пуно поврћа, мало протеина и масти и то назива даном', каже Холеи, која додаје да би здраве масти требале још увек треба јести, али као део добро заокруженог плана. „Ради се о умјереној прехрани цјеловитих намирница и стварно широкој разноврсности њих за најбољи успјех.
А Кофф ово понавља: 'Ваш стомак је попут резервоара за бензин', објашњава она. „Када му истовремено дате превише од нечега, тело то не може довољно да преради. Тако ваше тело почиње да складишти масноћу и не разграђује се тако лако, што доприноси лошем нивоу коже и енергије.
Усредсређивањем на једење масти, такође бисте могли ускочити потребне минерале (да не спомињемо храњиве састојке из других група хране) за здраву, робусну исхрану. „Иако су масти лакше пробављиве од неких угљених хидрата, када избегавате одређене групе хране и фокусирате се на друге сличне масти - недостају вам одређени хранљиви састојци,“ каже Кофф. „Дакле, када прекомерно једете масти, она се може поиграти на кожи или у здравственим проблемима. Примјећујем код пацијената који раде кетогену дијету да не надокнађују свакодневне потрепштине које су им потребне. И управо то је разлог зашто код неких људи можете намотати неуравнотежен тен.
базени са сланом водом подручје залива
Морал приче? За сретан сјај - и срећно црево - важно је не прелазити преко авокада (извините), већ јести своје масноће у умереном стању (и у тандему) са другим добрим групама хране. Ваше тело и кожа ће вам захвалити на томе.
Према стварима дерматолога, када ствари нестану, то су најбољи спот третмани. А то је начин за победу против акни ако Проацтив није за вас.
