Док овде и тамо масажа леђа може створити чуда, понекад немате луксуз да се одмарате у топлицама. Срећом, постоји читав свет алата који су специјално направљени да растопе напетост у леђима која долази од седења за столом цео дан. И мислим на цјелину. широк. свет. Производи за ублажавање бола у доњем делу леђа су у широком распону и укључују јастучиће за загревање, куглице за ублажавање болова у леђима и ваљке од пуне пена који сви имају за циљ да декомпримирају кичму.
да ли је сумпор добар за вас
Међутим, постоје све различите категорије ових лекова за решавање болова, па вам помаже да знате шта тражите да бисте се кретали кроз пролазе. Неки су превентивни, попут средстава за потицање држања које можете ставити на стол за стол (или користити уместо столице за стол), док други попут тема или перкусијских уређаја имају за циљ да се та укоченост потпуно избаци. Да бисмо вам помогли у куповини, замолили смо Ребецца Лубарт, оснивачицу Динамиц Боди Пилатес-а и стручњака за механику каросерије, за њене препоруке о томе како набавити свој алат за опоравак. Наставите да се крећете по производима за ублажавање болова у доњем делу леђа да бисте испробали сами.
1. Сунбеам Елецтриц Хеатинг Пад, 25 УСД
Ах, подлога за грејање. То је класично ублажавање болова у леђима од пресудног значаја да сте вероватно видели да га бака и деда користе, а можете да га закачите у практично било којој апотеци (или, знате, на Амазону). „Посебно зими, људи су склони будности укочени и оштра, каже Лубарт. 'Не волим ово. Идите по најближу дрогерију и ставите је иза леђа - или где год се осећа укочено - док уживате у јутарњој кафи. Звучи ми угодно.
2. Супер Пинки Балл, 5 УСД
Понекад једноставна преносна кугла може да направи велику разлику у решавању болова у доњем делу леђа. Ова „ружичаста лопта“ је алат за који Лубарт каже да даје сваком клијенту који види јер га је лако носити и заузимати без простора. „Густина га чини савршеним алатом за масирање, а не за модрице, места која требају мало пажње, каже она. 'За опште затезање леђа, препоручујем да стојите леђима наслоњен на зид и да лопту поставите између вас и зида у предел који желите масирати. Извуците леву страну леђа, а затим леву тако да не избегнете превртање кичме. Крећите се у цик-цак обрасцу, прилагођавајући притисак према вашим жељама. „Учините исто преко глутена и наставите да се лоптица креће да не би избегла било какво место“, каже она.
3. Пуни стандард ОПТП Про-Роллер Стандард, 50 УСД
Пјенасти ваљак није само неопходан за истезање након тренинга - Лубарт каже да ти могу бити од велике користи за бол у доњем делу леђа, а према њеним ријечима потребно је само пет минута дневно. „Лезите на ваљак тако да вам је и испод задњице и уз главу савијених колена. Можете се окористити лежањем на њему, а гравитација дисања помоћи ће ваљку да разоружа ваше мишиће леђа уназад и доле по кичми. Савјет: За још веће олакшање предлаже да руке доведете у & лскуо; циљ пост положаја да бисте заиста отворили прса и рамена.
4. Гимнастика преко лопте, 10 УСД
Још једна погодна лопта која може помоћи у ублажавању болова у доњем делу леђа је ова опција коју Лубарт препоручује да користите на столици док седите. „Издубите мало ову лопту и ставите је иза леђа док сједите, каже она. 'Ја више волим ово на јастуку за поткољеницу. Поставите га између било којег дела леђа и столице која вам одговара и слободно мењате положај током дана. Пловидба ће вам одузети притисак с леђа, што ће вам помоћи да спречите бол.
5. Лагана столица са сједећом куглом Вивора Луно, 50 УСД
Ако се борите са боловима у доњем делу леђа на грлу, Лубарт каже да столица за стабилност може створити чуда. „Једна од најбољих ствари које сте икада могли да направите за себе је да трговину столице одложите за куглу стабилности, каже она. „Способност да се ваљате значи да нећете бити склони истој компримираној крутости као неквалитетна радна столица. Преферира ову опцију прекривену тканином, јер спречава онај лепљиви, знојни осећај који се може догодити да седнете на пластичну куглу цео дан.
троиан беллисарио воркоут
6. Балзам за ублажавање цветова, 90 УСД
До сада сте сигурно видели ЦБД који је најављен за све врсте напада који изазива упалу, а још један на листу: доњи део леђа. Неке студије су показале да актуелни ЦБД може помоћи у смиривању упаљених мишића. Испробајте овај балзам Хумбле Фловер који садржи комбинацију протуупалног ЦБД-а, заједно са уљем арнике, како би се бол у леђима растопила.
7. Тхерагун Лив, 200 УСД
Не можемо заборавити Тхерагун који је постао тхе тхе роцкстар света опоравка мишића. Користи перкусивну терапију за ослобађање мишића помоћу супер брзих вибрација које одузимају затегнутост.
8. ТриггерПоинт АцуЦурве масажни штап, 18 УСД
Да бисте олакшали начин лечења болова у леђима, ово средство чини трик. Дизајн чини беспрекорним дохватити проблематична подручја на леђима, а можете користити или масажне куглице за извлачење затегнутости или екстра чврсти врх за циљани притисак.
Такође корисно ако имате болове у леђима: Испробајте овај Бермудски троугао који се протеже на болни доњи део леђа или се фокусирајте на један од кључних мишића ногу. Да, озбиљно - ево шта треба знати о вези између ваших бутних зглобова и болова у доњем делу леђа.
Наши уредници самостално бирају ове производе. Куповина преко наших веза може да заради добро + добро провизију.
