Икада осећате као да вас ломи најбољи пријатељ ти боли? Или да узбуђење зрачи вашом сестром јер је напредовала твој узбуђење? Позитивни или негативни, високо емоционални догађаји који нису ни ваши, али они других људи, често вас остављају исцрпљеним. Ако ове испричане особине вашег емпатичног прстена буду вероватне, вероватно немате проблема да приступите емпатији тако снажно, можете се ставити у туђе ципеле до запањујуће реалног ефекта. Али бити емпатија кроз и кроз позива на јачу и непрекидну нит емпатије од оне која је ситуација већим делом.
најбољи ресторани од фарме до стола у Њујорку
У својој књизи Успјех у искушењу: 365 дана самовоље за Осетљиви људи, психијатар Јудитх Орлофф, др. мед., описује емпатије као високо осјетљиве појединце који филтрирају свијет својом интуицијом и тешко им је интелектуализирати своја осјећања. У основи, емпатије преузимају емоције других.
Забавна чињеница за вас који су забринути због само-упијања, да тако кажем: бити емпатија заправо је супротно од нарциса. Нарцисоидност зависи од размишљања само о себи, потпуно занемаривање емпатије, док за емпатије то очигледно није проблем.
Али на шта тачно треба пазити ако се осећате стварно осећај-можда си емпатија? Клиничка психологиња др Царла Марие Манли у наставку дели неке јасне знакове.
1. Осећате се попут сунђера за туђа осећања
Без обзира на емоцију која вам је при руци, чим вам неко освети расположење, натопите је и, када је притиснете, угасите. „Емпати су склони осећају емоција других, каже др Манли. „Они могу покупити депресију, анксиозност и тугу код других, чак и ако то нимало није видљиво голим оком.
2. Оштро сте свјесни када нешто можда није у реду с другом особом
'Емпати су понекад више свесни емоционалног стања друге особе него особе која је предмет пажње емпатије', каже др Манли.
Можете видети кроз свако 'У реду сам као да је потпуно транспарентан и дестилира какав је прави осећај. Ваши мање емоционално додирни пријатељи могу се уплашити вашом способношћу, али могу вам прићи и када вам је тужно јер знају да ћете имати праве речи које ће им помоћи да оздраве.
3. Потребно вам је само време након великог догађаја
Венчање? Сахрана? Слатких шеснаест твојих комшија? Ако сте доведени у ситуацију да емоције порасту и хватате се све од њих, оставите свој распоред слободним следећег дана.
'С обзиром на природну' упијајућу 'природу, емпатији ће често требати више времена да се опораве од тежине енергије прикупљене од других, каже др Манли.
особине лава
4. Угодно сте сами, вани, Иода стилу
Помислите на то, Иода је емпатија која је способна да са готово телепатском јасноћом види како се Скивалкери троше страхом, сумњом, љутњом и негативном буком која може довести до мрачне стране. И има смисла да је Иода, пошто није успео у свом науму да задржи Дартх Вадер цео Дартх-и, заиста требало мало времена да се прегрубује.
'Емпати често успевају у природи, с обзиром на њену лековиту, самотну атмосферу, каже др Манли. Ако сте емпатија, боравак на отвореном може бити нарочито регенеришући. Купање у шуми можда је део ваше рутине неге која вам помаже да се центрирате када се осећате преплављени. Осећаш оно што требаш да осећаш, а та осећања су сва твоја.
Дакле, буди попут Иоде. Будите мало ефикаснији од Иоде када је у питању спречавање ваших пријатеља да не испадну из дубоког краја. Али у супротном, будите попут Иоде.
5. Опште гужве и прометни простори за вас су исцрпљујући
'Ово је резултат осјетљивости емпатије на енергију других, каже др Манли.
Покупићете све оне вибрације које могу имати осећај као да сте их измерили. Чести одмори вам могу помоћи - а на тај начин можете и избећи места попут тржних центара и аеродрома када је то могуће.
6. Неће вам требати велика екстерна стимулација
Заправо, емпатије најбоље успевају у околностима које су тихе и предвидљиве. Дакле, ако сте један од вас, вероватно сте навикли да се у свом омиљеном углу вашег кауча саберете са књигом или проверите време у кафићу када можете да прођете неколико залуталих минута.
Желите бити више емпатични без овог интуитивног смисла? Ево четири изразите фразе које ће вам помоћи да се повежете са људима у тешким временима. И ево зашто токсична позитивност може да вас спречи да се саосећате са другима.
