Кад живиш најбоље Секс и град-инспирисан животом и дружењем са вашом основном четворком (или колико год многи чине ваш идеални лични парфем) редовно за ручак и трачеве, пријатељство вероватно осећа позитивно и адитивно на ваш живот. То је забавно! То јој говори да је боља од гужве коју чека. Покрива картицу док други не нађе нови посао. Побрине се да други буде безбедан кући.
нега коже у 30-им годинама
Али живот није увек Манолосова кутија. Понекад је пријатељство слуша како се бескрајно труди о њеној последњој вези, мајчиној борби са раком, властитим проблемима плодности, нејасним финансијама. А понекад, то је само осећај попут посуде у којој депонује све своје анксиозне и / или депресивне мисли. То може бити исцрпљујуће и збуњујуће - посебно зато што је тако тешко препознати када се питања о којима се говори у пријатељству прелазе из 'кризе за њу у' кризе за вас. А када је брига о себи брига дана, да ли вас дистанцирање од таме чини веллнесс ратником или лошим пријатељем? У наставку стручњаци расправљају о томе како да се носе са грубим закрпама за пријатељство и када знају како да то назовемо.
Наставите да читате савете стручњака о проналажењу неуравнотежених пријатељстава.
1. Процијените свеукупно здравље вашег односа
Сваки однос има успоне и падове, тако да је важно холистички проценити ситуацију пре него што предузмете било какву акцију. Према ријечима стручњака за пријатељство Схаста Нелсон, три маркера означавају здраво пријатељство - први је позитивност. Да бисте то измерили, узмите у обзир да ли се осећате добро или лоше након што се дружите са овом особом. Друго је доследност, која се односи на то колико често се виђате или повезујете са пријатељем. А трећа се односи на рањивост. Кад пријатељство задовољава ове смернице, „осећамо се као да можемо делити себе, бити признати за оно што јесмо и осећати се познатим“, каже Нелсон.
С друге стране, нездрави однос недостаје бар једна од компоненти, а одсутни аспект је често позитивност. 'Истраживање показује да морамо имати пет позитивних осећаја за сваки негативан осећај у било којој вези да бисмо га одржали здравим', каже она. Дакле, ако ваша пријатељица бескрајно разговара на вечери о њеним проблемима, а да вас не пита о вашим, то сигурно није сјајно. Али ако вас она сљедећег дана назове, позове на нешто забавно, плати чек да вам се захвали за слушање и тако даље, и тако даље, ваше нето искуство може на крају бити позитивно.
Пријатељства такође имају фазу меденог месеца
Али када се негативне интеракције нагомилају до тачке у којој се не осећате добро после дружења са неким пријатељем, ваш инстинкт може бити дистанцирање. Нелсон оспорава ову реакцију, напомињући да намера за самоодржањем може нехотице довести до усамљености. „Ако се повучемо сваки пут када то не изгледа невероватно, никада нећемо развијати пријатељства која желимо.
Она предлаже да се пријатељства односе на романтичне везе, јер смо спремни да очекујемо изазове у њима. Знамо да рад у тешким временима партнерство јача, али исти протокол заиста не постоји код платонских пријатељстава - и требало би. Сваки однос, на крају крајева, пролази кроз фазу меденог месеца после чега следи фаза разочарања. „Мислимо да кад год дођемо до те фазе сукоба морамо прекинути везу или се покушати вратити тамо где се осећала добро, каже она. „И заборављамо да то пролазимо кроз то и што смо били тамо једни за друге, што нам омогућава да сазнамо више једни о другима, да се осећамо сигурније једни другима и да више верујемо једни другима.
Постоји разлика између 'токсичних и' потребних
природни лек за афте
Надаље, пре него што означите пријатељство као отровно, размислите о томе да ли та особа злонамерно покушава да вам науди или то није увек позитиван додатак вашем животу. Јер, каже Нелсон, то су две одвојене ствари. „Сви смо у везама јер имамо потребе, тако да није проблем бити потребан - једноставно може бити проблем како понекад испунити те потребе.
Како би изгледало да почнете од претпоставке да ваши пријатељи долазе из доброг места, а не да претпостављате да вас покушавају изнервирати или разочарати? 'Мислим да се нико од нас не буди размишљајући; & лскуо; надам се да ћу данас стресати свог пријатеља', каже она.
2. Проверите банку
Сада када сте проценили да ли је ваш однос до сада здрав или не, размислите колико сте чак уложили у њега и колики је однос позитив према негацији с временом. 'Мислите на то као на банковном рачуну', каже Нелсон. Ако неко пролази кроз заиста тешко време и није милостив или љубазан, направите корак уназад пре него што реагујете. '(Можда је та особа) током времена направила гомилу позитивних депозита и сада повлачи, да тако кажем, Нелсон. Када се осети као да ваш пријатељ иде у црвено или у дугове вршећи више повлачења него депозита, тада ствари почињу да се осећају грубо.
3. Размотрите своју улогу у ситуацији
Примамљиво је усредсредити се на погрешне кораке других када се веза почне осећати негативно, али терапеуткиња и истраживачица пријатељства Мириам Кирмаиер каже да је важно испитати и своју властиту улогу у динамици. 'Пријатељево понашање је на неки начин реакција на ваше', каже она.
'Ако ваш пријатељ стално одзрачује, да ли је могуће да се осећају као да им то чините и покушавају да створе нешто простора за себе да буду део разговора? -Мириам Кирмаиер, терапеуткиња
'Ако ваш пријатељ стално пушта на вас или одзрачује ... да ли је могуће да се пријатељ осећа као да им то чините, и покушавају да створе нешто простора за себе како би били део разговора? У основи, само треба времена да се самопрегледате.
4. Додајте позитивност где год је то могуће
Чак и ако је сва њена кривица, Нелсон каже да постоје стратегије за избегавање потпуно окончања везе. 'Не можемо увек уклонити негативност, али можемо додати више позитивности, каже она.
За почетак је најважнија брига о себи. „Морамо бити свјеснији додавања ствари у наш живот које нас остављају обновљеним, здравим и цјеловитим, каже, без обзира ради ли се о трчању напољу, чоколадном шанку, мало времена за читање у кади или нечему другом. Такође је важно осигурати да имате и друга пријатељства на која се можете ослонити за ствари које вам пријатељ који тренутно тешко живи тренутно не може пружити (нпр. Простор за разговор о властитим проблемима).
Затим додајте било какву позитивност у негативно наклоњено пријатељство. 'Чак и ако имамо пријатеља који пролази кроз нешто тешко, увек можемо рећи: & лскуо; не бих волео ништа више него да само изађемо и забављамо се вечерас', каже Нелсон. „Увек можемо позвати другу особу да закорачи у нешто што је пријатно, што изазива смех или који призива захвалност. Ни мало напухавања такође не боли.
прави начин да се направи планк
5. Користите своје речи
Можете испробати и нешто што многима буде посебно тешко направити у пријатељствима - рећи другој особи шта се дешава. 'Имамо тенденцију да се стрпимо са стварима, и одједном, то је последња слама и слични смо. & Лскуо; готов сам', каже Нелсон. Овај крајњи меч је посебно несретан ако нисте ни испробали другачији приступ. „Могли бисте, рецимо, пријатељу рећи нешто попут:„ Желим да будем ту због вас, али осећам да се помало почињем истрошити “, каже она. Затим, можете преговарати о ономе што можете, а шта не можете да кренете напред.
На пример, моја нова пријатељица недавно је поделила да ме текстуалне поруке напуњене анксиозношћу истичу и да би је радије назвала. Никад ми није пало на памет да моји поступци негативно утичу. То је, каже Нелсон, тачно она врста разговора коју она подстиче пре него што остављајући за собом пријатељство. 'То би заправо могло спасити пријатељство и пружити вам обоје оно што вам треба.
6. Назовите тешко
Ако сте испробали све горе описане тактике, и не видите да је покушај ситуације привремен, можда бисте желели да размислите о напуштању пријатељства како бисте заштитили сопствено стање ума. „То је заиста пажљива равнотежа, каже Кирмаиер. „Не желимо остати у пријатељству које не ради ради некога другог, јер то заиста може утицати на наше физичко здравље, емоционално благостање и друге односе које имамо.
Али обавезно вежбајте пажљивост пре него што упутите жесток разговор о раскиду са пријатељем. „Наши пријатељи нису увек ту да нас усрећују, каже Кирмаиер. Истина је - чак и она САТЦ галс су имали прави удио у тучи, а замислите да ли су Царрие и Самантха назвале да одустану од ФедЕк инцидента из 2002 ...
Још увек нисте сигурни шта да радите? Па + добар члан савета Келсеи Пател има одговоре; ево, питања за која мисли да би свака жена требало да постави пријатељство. Осим тога, неколико савета шта да радите када ваш пријатељ затражи да позајмите новац (приноси!).