Испланирали сте дан: јутарња јога, главни радни састанак, а затим плесна забава са пријатељима. Али онда вам доручак падне у стомак од удара и одједном се суочите са тако интензивним надимањем да имате потешкоћа при размишљању о било чему осим о олакшању.
Одговор дефинитивно није прескакање доручка, радије је то што једете паметније и усрећујете црева. (Тај тањир сланине и висока чаша млека неће вам учинити никакву услугу.)
Благословите богове без набора за све зачине, зачинско биље и храну богату пробиотицима који помажу, а не повреде, варење. Овде су заокружени рецепти за доручак који као састојке звезде користе најбоље природне чистаче за црево. Бонус: Сви су довољно једноставни да их можете направити док још спавате.
Наставите читати шест рецепата за доручак.
1. Топла каша од ланеног семена
Први корак за избегавање надувања: Држите се против протуупалне хране попут ланених семенки, главног састојка ове грејне каше за доручак. Пуни су антиоксиданса и влакана, која су кључна за одржавање равнотеже црева.
јестиво је семе авокада
2. Фриттата пролећног лука
Јаја су главно једро и у овом рецепту су упарена шпароге са пребиотицима и пробиотицима, фаве која пушта крв. Још један састојак погодан цревима који се овде користи је естрагон који је напуњен антиоксидансима и Б витаминима.
3. Парфаит без доручка
Комбинација коморача, метвице, грчког јогурта и бобица погодује за лаган и пун доручак препун разних врста укусних састојака који чине ваш трбух задовољним - АКА пробиотицима, влакнима и антиоксидансима.
4. Смоотхие од Папаиа Цолада
Тропско воће попут папаје и кивија садржи ензиме који помажу у разградњи протеина у вашем ГИ тракту. То је у основи само научнији начин казивања: Саионара надимање, здраво рај!
биотин длаке на телу
5. Салата од папаје Бали Блисс
Папаја је једна од најбољих намирница за смиривање отеченог стомака - захваљујући томе што је папаин (то је кључни ензим у плоду) златни млин, који помаже у разбијању влакана и стварању ствари, знате, крећући се.
6. Цонгее каша за доручак
Цонгее је основни производ за доручак у многим другим деловима света, попут Азије и Аустралије, а велики део привлачности је и његова пробиотска доброта. У овом рецепту, мешавина ферментираног купуса и ротквице помаже у јачању добрих бактерија у цревима. Сматрајте то јутарњом верзијом ваших ноћних рамена, санс резанци.
Првобитно објављено 2. августа 2017. Ажурирано 18. маја 2018.
пена ваљање кукова
Још један начин да смањите надимање: Унос више витамина Д. Али ако имате проблема са цревима на рег, можда бисте желели да размислите о дијети са ниским садржајем ФОДМАП.
