Ако поседујете фритезу - кухињски алат тренутка о коме сви, од вашег комшије до свекрва, не могу престати да причају - и провели су било који пут гоглинг рецепте, знате да их већина подељује у две категорије : здравији чипс и хрскава пилетина.
предности и мане Мирене
Иако засигурно дјелује чаролија како би повећао ове двије категорије хране, за веганске једе који желе да користе фритезу за прављење јела са биљкама унапред, за проналазак рецепата треба мало више копања. А шансе су да заиста немате времена за дубински зарон - што је делимично разлог зашто сте уложили у фритезу за ваздух.
Овде је напоран посао све завршено за тебе. (Осим, знате, дела за кување.) Испод је 10 рецепата на бази ваздушних фритеза, који су вегански и стопостотни једноставни.
Померите се доле за 10 веганских рецепата за фритезу.
1. Тако од чичерике од карфиола
Сви вегани су искусили добронамерног пријатеља који је подигао обрву и питао: „Али, да ли добијате довољно протеина? Упозорење о спојлеру: Пилетина није једини начин да осигурате да вам тацо вечера помаже да испуните своје дневне потребе. У овим рецептима сланутак је извор протеина, а упарени су с карфиолом због влакана (ово је део у којем фритеза са ваздухом долази) и авокадом за неке добре здраве масти. Балансирано и укусно.
2. Зелени пасуљ
Лако је ући у исту рутину употребе пиринча као базе за оброке који садрже тофу. За увијање са мало угљикохидрата покушајте са зеленим пасуљем, који је савршено хрскав у фритези. Поред поврћа, све што вам је потребно је буквално пола кашичице уља, а остатак ће се побринути за остало.
готовина за фармерке
3. Здјела Тофу Буддхе
Без фритезе је мало префињено када је тофу савршено хрскав, али кухињски алат то чини тако лакше. То је главни састојак овог оброка. Ако желите појачати протеин, користите квиноју или смеђи пиринач уместо белог пиринча.
4. Печени кромпир
Печени кромпир има укус без обзира на све, али када за то направите фритезу за ваздух, они излазе лагани, прозрачни и укусни су вам у устима. Да би био веган, додајте га маслиновим уљем уместо путера, соли и бибера.
5. Пржени зелени парадајз
Ако из свог омиљеног ресторана у Јужној Кореји наручите пржене зелене парадајзе, неће вам баш одговарати. (Да, упркос томе што је заснован на поврћу.) Али реимагирано у фритези, у класичној удобној храни нема ничег нездравог.
6. карфиол од бивола
Буффало пилетина је популарно јело на бази фритезе, али коришћење карфиола повећава влакно, а притом још увек удовољава тој жудњи. (Јер, будимо искрени, све је у сосу.) Појавите се на дан игре са тим бебама и сигурно ћете кренути кући с празним тањиром.
7. Одресци од куркуме од куркуме
Други начин коришћења фритезе за прављење јела од карфиола је, наравно, давањем куркуме која користи противупално увијање. Погледајте како се испољавају ови кали-одресци. Ово је вечера * злато. *
8. Веганске омлете
Будући да су толико богате храњивим састојцима, традиционалне омлете праве одличну вечеру као и доручак - а овај вегански макеовер направљен употребом ваздушне фритезе се не разликује. Направљено од тофуа, сланута брашна и мноштва зачина, подједнако је добро за вас и укусно.
како интроверти склапају пријатељства
9. Хрскави фалафел
Овај блискоисточни производ је пун укуса и протеина, што их чини одличним ручком или вечером након тренинга. Кључ за постизање конзистенције је намочење осушене сланутке пре стављања у процесор за храну и фритезу. Не заборавите и зачине!
10. Месне округлице са роштиља од леће
Јасно је да је фритеза ваздуха квачило за прављење хрскавих протеинских куглица свих врста, а ово је још једна која треба да додате свом арсеналу. Коришћење повртног бујона као базе обезбедиће да се окус пробије код сваког залогаја.
За више веганских рецепата, ево неких које можете направити помоћу инстант лонца и оних који су спремни за мање од 10 минута.
