Баш као жудња за слатким зубом која тражи да потражите сву тамну чоколаду у канцеларији, чежња за нечим сланим може се прилично тешко ослободити. Па ипак, сол нема највећи здравствени углед (напуханост! Висок крвни притисак!). Зар није боље да је избегавамо?
Није тако, каже регистровани дијететичар Јенна Горхам, РД. 'Нашим телима је потребно мало соли, али превише натријума може довести до високог крвног притиска', каже она. Кључно је, објашњава она, осигуравање да не пређете препоручени унос натријума (1.500 милиграма дневно, према подацима Америцан Хеарт Ассоциатион) и одаберете грицкалице које имају друге храњиве користи. 'Укључите извор протеина, здравих масти или влакана,' каже Горхам. „Ови храњиви састојци ће вам помоћи да вас напуне и остану пуни до вашег следећег оброка.
Имајући то у виду, заокружено је 10 сланих грицкалица које су заправо здраве. Све су врло једноставне за израду и преносиве, тако да можете бацити неколико шака у Зиплоцк кесу и одвести се на посао - или где год желите да пожелите нешто слано. Наставите да читате за целу листу.
краљице каменог доба
Померите се према доле за 10 идеја здраве слане грицкалице.
1. Домаћи крекер од сира
Слана, хрскава, сираста ... ова једноставна залогајница одише толико кутија. За разлику од већине крекера од сира које ћете пронаћи у трговини, овај Брендид овај производ је потпуно без адитива, конзерванса или било каквих чудних састојака. А, а што се соли тиче: у рецепту се тражи чајна кашика, која не звучи много, али открит ћете да је довољно да удовољите тој жудњи - нарочито у комбинацији са сиром.
2. Печени чипс од шаргарепе
Придржавајући се Горхамових савета, ова јела из зачињене перспективе укључује додавање мало соли (једна кафена кашика) нечему што је по себи здраво: шаргарепи. Рецепт такође захтева да се антиинфламаторни зачини кумин и цимет додају мало дубине у укус.
3. Слатко-слани енергетски залогаји
Набавите вам ужину која ће и једно и друго: Овај рецепт ће задовољити ваше дружење због нечег сланог, истовремено напајајући ваш тренинг. Направљени од маслаца од кикирикија, овса и млевеног ланеног семена, они су препуни протеина. Питате се где сол долази? Уситните переце, што додаје задовољавајући мрвицу сваком кремастом залогају.
4. Слатко и слано мешавина стаза
Савршена равнотежа слатког и сланог чине стазу да помеша класичну ужину. Слани кикирики и слани бадеми још су укључени у овај дијететски рецепт који је одобрен за слане ноте, а грожђице грожђица, цимета и кокоса су укључене ради слаткоће. Можете додати и чоколадне чипсе, само идите на тамну чоколаду.
5. Слатко и слано печено сланутак
Набавите мало протеина уз слану грицкалицу печењем зачињене сланутак у рерни пола сата. Поред соли, овај рецепт захтева и цимет и додир јаворовог сирупа, па делује и на угушавање слатког зуба.
испод твоје маске
6. кокице морске соли
Овај рецепт избацује микроталасну пећницу и позива на коштице кокица, морску сол, пармезан, кокосово уље, маслиново уље и першун. То је корак више само од вашег основног рецепта са ћеберима и сољу, а укус је и повишен.
7. Енергетски угризи који не луче хумус без влаге
Победнички комбинација соли и сланутка поново погађа, само што се овај пут, уместо да буду печене, махунарке помешају и претварају у кремасти хуммус…, а затим претварају у енергетске куглице. Ако откријете да прстохват соли у рецепту није довољан да удовољи вашој жудњи, одлучите се за слане семенке када своје залогаје добијете још мало.
симптоми детоксикације јетре
8. Печени кромпир
ако ти стварно желите мало кромпира и ништа друго нећете урадити, овај рецепт је за вас. Направљен од само кромпира, маслиновог уља и соли, он још увек има све што желите од класичног кромпировог чипса.
9. Слани печени зелени грашак
Ови мали слани грашак су савршени слани, хрскави међуоброк. Савјет професије: кување их у кокосовом уљу додаје само мало слаткоће коју ће обожавати ваши укуси.
10. Домаћи пита чипс
Три састојка и 15 минута су све што вам је потребно да направите серију ових сланих пита чипса. Само зграбите хуммус и добро је да кренете.
За више здравих рецепата, погледајте ове 15-минутне рецепте за вечеру и ове почетне рецепте за инстант пот.
